Pagina de inicio Lifestyle Nutrición ¿Cuál es la mejor vitamina de bebés y cuánto cuesta? Nutrición ¿Cuál es la mejor vitamina de bebés y cuánto cuesta? La vitamina de bebés más importante es la D. Pero tampoco podemos olvidarnos de los aportes de vitaminas C, K y B12, del calcio o del zinc. Encuentra el mejor parque para tu bebé y al mejor precio Cuando las mujeres estamos pensando en quedarnos embarazadas se nos recomienda tomar suplementos prenatales, como son el ácido fólico y el hierro. Si no los estás tomando, seguro que tu médico te va a pedir que empieces a hacerlo en cuanto te quedes embarazada. Y probablemente también tengas que incrementar el consumo de calcio, de vitamina D y de ácidos grasos esenciales, como el omega-3, DHA (ácido decosahexaenoico) o EPA (ácido eicosapentaenoico). Todas esas vitaminas son importantes para el buen desarrollo del feto. E incluso para el bebé una vez que ha nacido. Y precisamente de la mejor vitamina de bebés hablaremos en este artículo. Vitamina de bebés: La vitamina D es indispensable De todas las vitaminas, puede ser que la D es sea la mas importante para los bebés. Es esencial para su salud y desarrollo, ya que ayuda al organismo a absorber los minerales y a fortalecer los huesos y los dientes. De hecho, un déficit de vitamina D puede provocar que el niño no crezca todo lo que debiera. Y eso sin mencionar que tiene un papel fundamental en el desarrollo del sistema inmunológico, en la producción de insulina y en el crecimiento celular. Para que nos hagamos una idea de cuánta vitamina D debe consumir un bebé, las tablas médicas apuntan a que los pequeños de hasta 12 meses necesitan 10 microgramos diarios. A partir del año, la ingesta debería incrementarse hasta los 15 microgramos. ¿Y cómo podemos aportarles esa vitamina? Tenemos varias formas: Sacar a los bebés a la calle para que les dé el sol. De esta forma sintetizan el 90% de la vitamina D que necesitan. Esta es gratis.Darles el pecho, pues es la principal fuente de vitamina D para los lactantes. De todas formas, hay quien defiende que la leche materna no aporta la dosis necesaria.Darles alimentos que contengan vitamina D (esto irá en función de la edad de los niños): salmón; atún o caballa (también puede ser enlatado); zumo de naranja; cereales, yogures, leche o queso fortificados con vitamina D; yema de huevo, etc. El precio dependerá del alimento que compremos. Algunos especialistas, como es el caso de la Academia Americana de Pediatría, recomiendan darles a los niños suplementos de vitamina D ya sea masticables o en líquido. Pero esta no debe exceder las 400 UI (10 microgramos día) recomendadas para los bebés. El precio de los suplementos de vitamina D para bebés rondan los 15 euros sin receta. Vitamina de bebés: Calcio Aparte de la vitamina D, los bebés también necesitan aportes importantes de vitamina C, K, B12 y calcio. Con este último ocurre como con la vitamina D. El calcio es necesario a todas las edades para que los músculos, los nervios e incluso el corazón funcionen correctamente. En el caso que no ocupa, la ingesta diaria recomendada es de 200 mg para los bebés de 0 a 6 meses, 260 mg de 6 a 12 meses y 700 mg entre el año y los 3 años. Podemos obtener calcio de los siguientes alimentos: avena enriquecida, sardinas, queso cheddar, leche, yogures, alubias o zumo de naranja enriquecido, entre otros. El suplemento para niños tiene un coste de unos 14 euros sin receta (tanto líquido como en formato gominolas). Vitamina de bebés: Zinc También el zinc es importante para un gran número de funciones, incluyendo un sistema inmunológico fuerte. Como en los casos anteriores, lo mejor es incluirlos en la dieta a través de los alimentos ricos en este nutriente, como pueden ser las ostras, el hígado de ternera, la carne de ternera o cerdo, el cordero, el pollo las semillas de sésamo, los frutos secos o el chocolate (su consumo dependerá de la edad). La cantidad diaria recomendada de zinc para los bebés es de 2 mg de 0 a 6 meses y de 3 mg entre los 7 meses y los 3 años. Si por lo que sea es necesario recurrir a un suplemento de zinc, su precio es de aproximadamente 7 euros sin receta.También te puede interesar: ¿Cuál es el mejor parque-cuna para bebés relación calidad-precio?Decoración infantil: 5 ideas para las paredes5 ideas de manualidades con goma eva10 ideas de manualidades con fieltro para bebé Compartir Artículos Relacionados Nutrición Cereales de Mercadona, ordenados de más a menos sanos Mamen Muñoz Nutrición Alimentos antiestrés que te ayudarán a combatirlo M.C Nutrición 10 condimentos malos para la salud que deberías evitar Marina Sancho nutrición Nutrición TOP 10 de productos sin lactosa de Mercadona Ana Marmol Nutrición ¿Qué es la tapioca y cuáles son sus beneficios? M.C Nutrición Top 10 alimentos ricos en vitamina C Rodrigo L. Nutrición Alimentos ricos en vitamina B, ¿Cuáles son? 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